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健康:一天快走半小时,中风风险降低30%。

 2019/9/3 19:12:56 发布者:qq1000大牛  生活健康 3822 ℃

小张,30岁,在外地工作。春节回深圳和家人朋友们玩得很开心。但是,在初中六日晚上,小张刚做完朋友的聚会,突然他的半衰期就不正常了。当我去医院的时候,原来是中风了。她剑飞,主任中国医科大学附属盛京医院第三神经科主任介绍说,中风是世界第二大死因,是中国第一大死因,是一种疾病中残疾率最高的一种。近年来,随着国家生活水平的提高和社会福利水平的变化,中风是世界上第二大死因。生活习惯,中风的发病率往往较低。

为了预防中风,我们需要做以下工作:

生活方式改变

吸烟者和酗酒者的中风发生率是一般人群的2-5倍,活动减少、饮食不合理、精神紧张等都能加速高血压、高脂血症和高血糖的发生和发展,加速中风的发生,预防中风,要经常工作和休息。保持平静的心情,增加锻炼,戒烟戒酒,少吃脂肪,多吃蔬菜和水果,减少盐的摄入,控制体重。

高血压、糖尿病的防治

研究发现,收缩压(高压)每10毫米汞柱或舒张压(低压)每5毫米汞柱中风发病率增加50%左右。每年至少检查一次,及时发现这两种疾病,一般在发病初期不能服药,注意观察病情。证明生活方式,如果连续三个月还不好,就应该开始吃药治疗,一旦两种疾病开始吃药就不能随意停止。

注意血脂异常

血脂异常与缺血性卒中密切相关。总胆固醇每增加1毫摩尔/升,中风发病率就增加25%,如果发现血脂异常,应首先改变生活方式。如果无效,应进行药物治疗。血脂的目标值应由医生根据风险程度确定。

适度运动可以预防中风。

每天快走30分钟,中风几率降低30%。快走是12分钟内1公里的距离。坚持每天适度的体力活动,30到60分钟是每次活动的合适时间。

药物预防

低剂量阿司匹林能抑制血小板聚集,广泛应用于心脑血管疾病的日常预防,对于40岁以上的糖尿病患者和50岁以上的高血压患者,建议开始每天服用阿司匹林75-100毫克,以预防中风。

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