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如何让青少年在夏天保持健康

 2019/8/5 12:25:56 发布者:qq1000小迷妹  生活健康 6305 ℃

1。如何让青少年在夏天保持健康

1.1。坚持中午打盹

坚持小睡是保持身体健康的重要方式,尤其是在炎热的夏天。一种是炎热的天气,晚上很难入睡,早上很早,所以睡眠通常不足;另一种是白天很忙,出汗较多,身体疲惫,容易疲劳。夏天的小睡不需要太长时间。即使是20分钟的小睡也足以弥补夜间睡眠不足和研究所消耗的能量。它还有助于降低血压和缓解紧张。

1.2,尤其是不要生气

夏季是一年中最旺盛的时期,此时,人体的阳气也进入了高峰期。由于内外热,人们的心情更容易暴躁。中医认为,愤怒会伤及肝脏、狂怒、肝气颠倒,血液随气溢出。然后红脸的耳朵和蓝色的肌腱爆发出来,这会引起呕血,甚至晕厥和猝死。所谓的安静是神圣的,干燥是死亡的,意味着平静是火的衰退,精神的抚育。在夏天,特别是要保持冷静的头脑,不要急躁。如果你要发泄,记得不要生气超过三米。凹口

2。夏季青少年的营养饮食是什么

2.1。菜瓜:菜瓜又甜又冷,瓜肉又甜,是夏天最好的蔬菜,它含有丰富的矿物质钙、磷、铁,还含有糖、柠檬酸和少量的维生素A、B、维生素C。在炎热的夏天和炎热的夏天,最适合使用菜瓜冷食。菜瓜甜瓜具有清热、利尿、解渴、消炎、通胃、清热、益气等功效。

2.2。青椒:青椒果实营养丰富,维生素C含量高于茄子和番茄。其中辣椒素能增强食欲,帮助消化,含有抗氧化维生素和微量元素,能增强人体体力,缓解学习压力引起的疲劳,还有丰富的维生素K,能预防和治疗坏血病,对牙龈出血、贫血和血管F有辅助治疗作用。易怒。

三。青少年夏季应预防哪些疾病

3.1。热寒

白天的热和汗水使我们消耗了大量的能量,再加上夏天食欲不振,没有足够的营养及时补充,使身体的抵抗力下降。此外,贪图凉爽,热汗时使用冷水淋浴或冷水浴,睡觉时在风扇前不停地吹气,空调时间长,这些可能导致夏季感冒的发生。

3.2。细菌性痢疾

肠道疾病是夏季发病率较高的疾病,细菌性痢疾是最常见的肠道传染病。它不仅与苍蝇的繁殖活动有关,而且与人们喜欢吃生冷食物时炎热天气引起的胃肠功能紊乱有关。

1。人参知母粥

原料:丹参、干山药、莲子、薏米、白草根各20克、芝麻10克、粳米50克方法:先将粳米洗入锅中,然后将制备好的干山药切成小块,用其他材料洗净,然后用布,放入锅中,加水,煮沸粥后,加入冰糖糖酶。抚养。

功效:食欲,调节厌食

2。西瓜皮粥

配料:西瓜皮200克,大米100克,糖30克。

做法:西瓜皮适量,去掉西瓜硬皮,切块,待米洗净后,往锅里加水,加大米和西瓜皮,大火煮至小,加糖调味。

功效:狗日饮食状况差。具有清热利尿、清热消肿的功效。

三。皮蛋瘦肉粥

配料:瘦肉50克,松子1个,米饭50克,适量盐、味精、鲜汤。*

做法:将猪肉洗净,放入锅中的冷水中,大火煮沸,将泡沫米浮在上面,把它洗干净,加入新鲜汤和适量的水,在大火中煮沸,然后把它变成小火,把松子壳包起来,切成小块。

功效:热,汗,消耗量大。这种粥可以补充身体流失的盐和营养。

1。吃得越来越少:一顿饭吃的食物越多,身体为消化这些食物而产生的代谢卡路里就越多。应特别注意少吃高蛋白食物,这会产生更多的代谢卡路里。

2。吃辣的食物:医生认为,虽然很难想象在炎热的日子里吃这些东西,但是辣的食物可以刺激口中的卡路里摄入量,改善血液循环,引起大量出汗,这有助于降低体温。

三。使用冰袋:可重复使用的冰袋是降低皮肤温度的好工具,其中预先填充的液体具有冷却效果。

4。选择好枕头:用羽毛或毛绒枕头,枕套最好用棉制成,合成纤维枕套会蓄热。

5。冷水冲洗手腕:用自来水每隔几小时冲洗手腕5秒钟,因为手腕是动脉流动的地方,可以降低体温。

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