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美味健康的春天食谱,让你春天快乐

 2019/7/26 11:48:22 发布者:qq1000无痕  生活健康 4094 ℃

春天你想吃什么春天的养生食谱是什么此时,甜甜温暖的食物最适合春季食用,同时市场上还有许多冬季看不到的新鲜蔬菜,我们不妨借此机会把春季健康食谱带给我们的家庭。

1。西芹百合虾仁

上市原因:(百合具有清火、润肺、安神、润燥、清热的功效;芹菜具有降血压、镇静、健胃利尿的功效,二者结合,美容瘦身)

配料:芹菜、鲜百合、红辣椒、虾、蛋白1/2

调料:姜片、盐、鸡精、淀粉、少许糖

实践:

1。芹菜洗净,去根,用斜刀切;百合切根,折成小瓣,洗净;红辣椒洗净,切成段。

2。鲜虾去壳,虾线洗净。加入少许盐,生粉和1/2蛋白,腌15分钟。

三。用油加热锅,炒姜片。倒入芹菜,翻炒。

4。在锅里炒红辣椒和虾。

5。将新百合放入锅中,用盐、鸡精和少许糖炒熟。

6。洒上一点水和淀粉。

2。菠菜蛋卷

上市理由:(绿色入肝,易消化,滋补肝脏,调节肝脏)

原料:鸭蛋、菠菜、盐、黑胡椒粉

实践:

1。将四个鸭蛋打成蛋汁,菠菜切成片,二者混合,加盐和黑胡椒粉,搅拌均匀;

2。锅热后,用厨房纸巾擦些油,把一半鸡蛋倒进锅里,然后转为点火。

三。当蛋液半固化时,它开始从锅的右侧向上滚动,并向锅的侧面滚动。

4。用厨房纸巾擦一些油腻的人,把剩下的鸡蛋倒进去,像上面一样卷起来。

5。把火打开,把卷好的蛋卷两面铜焊起来,使它们熟透。

三。山药荷兰豆

上榜原因:(春季蔬菜薄),荷兰豆可预防便秘,清肠,山药健脾健胃,助消化)

配料:荷兰豆200克山药100克黄椒半红椒半

调味大蒜3瓣盐1/2茶匙鸡精

实践:

1。准备食品原料

2。将荷兰豆洗净,撕去旧筋,红椒、黄椒洗净切片。

三。山药洗净去皮,切片。

4。在锅里煮开水,放入山药30秒。

5。剁碎大蒜

6。烫山药洗冷水

7。在平底锅里用2茶匙油炒大蒜。

8。用1-2汤匙水炒荷兰豆,确保荷兰豆完全煮熟。

9。盐鸡精炒

10。加入山药,炒红、黄辣椒至熟。

4。香菇扒菜籽

上市原因:(主要原因是食欲不振、乏力、疲劳,春季多吃可以增加食欲。

配料:油菜200克,鲜菇200克,姜葱少许,盐4克,适量水淀粉。

实践:

1。菜籽洗净,控水。洗蘑菇。在蘑菇上划十字刀。冲洗水(加少许盐和花生油)到水的底部,并将其备用。

2。在热锅里放点油,放入葱和姜,然后炒菜籽,直到菜籽变软。

三。放入蘑菇,加盐,炒洋葱和姜30秒。

4。最后,加入水淀粉使平底锅变薄(水淀粉应该变薄,不要太厚)。

5。姜汁皮蛋

上市原因:(刺激胃肠粘膜,增强消化能力)

配料:4个皮蛋,姜切成小菜。

实践:

1。把皮蛋剥皮,切成两半。

2。将姜粉、精盐、醋、芝麻油与适量的冷开水混合均匀。

三。把混合的果汁倒在鸡蛋上。

6。炒莴苣

上榜原因:(身体虚弱,阴虚,齿间出血频繁,或鼻子干燥,易流鼻血者可经常进食)

配料:生菜

调味料:蒜沫、辣椒

实践:完成食品世界的食谱

1。生菜切丝,用盐水浸泡,沥干水分。

2。把配料放在上面,加盐和鸡精。

4。往热锅里倒点油,烧了,把烟倒在酱汁上。

5。用筷子搅拌均匀。

7。姜打牛奶

上榜原因:(养身,非常适合女性食用)

原料:生姜一片(生姜汁16g)生乳200g糖20g

实践:

1。老姜去皮,切成小块。所有配料秤都准备好了。

2。用榨汁机挤出姜汁

三。将榨出的姜汁过滤一次(去除辣味和鱼味)

第四章。在准备好的容器中,加入8克过滤过的姜汁(每碗2碗8克)。将生奶加热并用砂糖煮沸后,将牛奶壶摇动40次(将牛奶冷却至80度)。

此后,每碗姜汁迅速注入100克牛奶,可在20秒内凝结。姜汁与牛奶在此碰撞,奇妙发生,加热后的液态牛奶碰撞成姜汁,逐渐变为半固化,如何计算凝结的成功率,用勺子放在顶部不能下沉。

8。把蒜苗放回锅里

上榜原因:(辛辣入肺,能抑制肝气,不太多肝气生成,起到相互制约的作用)

配料:干豇豆、蒜苗、猪肉、青椒、大蒜

调料:豆瓣酱、豆瓣干、糖、盐、鸡精

实践:

1。半天前用温水将干豇豆软化。

2。煮沸后在冷的水下锅里煮猪肉五分钟,然后洗去血液泡沫。

三。猪肉片

4。青椒蒜苗切斜刀

5。豆瓣酱蒜片

6。把肉片放在热锅里用较少的油炒至油腻为止。拆下并放在一边。

第七章。用少油的热锅炒豆沙和蒜片。加入1汤匙干酱油,翻炒均匀。

8。加一点糖调味

9。猪肉片炒匀

10。干豇豆炒一会

11。均匀炒青椒

12。蒜苗翻炒片刻,用盐和鸡精调味。

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