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吃16种食物比吃药好。

 2019/4/2 12:41:54 发布者:qq1000小迷妹  生活健康 1927 ℃

你喜欢吃,但不一定。有些食物不仅为人体提供必要的能量,而且具有独特的保健和辅助治疗作用。根据美国许多医学和营养专家的科学证实,生命之王总结出16种具有治疗作用的常见食物。ea这些食物能帮助你远离某些疾病。

香蕉能缓解焦虑。

荷兰科学家发现,香蕉有助于减轻心理压力,缓解焦虑和抑郁,使人们更快乐。新奥尔良健身中心的运动营养注册医生莫莉·金博尔博士建议,当你感到压力、焦虑和抑郁时,吃一根香蕉。一根含105卡路里和14克糖可以帮助适度提高血糖水平,满足30%的维生素B6摄入量,帮助大脑合成更多的血清素,从而防止抑郁和焦虑。

少量葡萄干有助于降低血压。

少量葡萄干(约60)含有1克膳食纤维和212毫克钾。钾降低血压,膳食纤维通过降低血管硬化的风险降低血压。这两种都是建议在美国终止高血压饮食治疗的抗高血压营养素。许多研究表明,钾可以降低血压。葡萄、葡萄干和葡萄酒中的HAT多酚有助于保持心血管健康。美国肯塔基州路易斯维尔代谢和动脉粥样硬化研究中心的研究人员对高血压前期患者(血压在130/80-139/89 mm Hg之间)进行了研究,发现在连续12周每天吃三次葡萄干后受试者的收缩压和舒张压分别降低了6-10.2 mmHg和2.4-5.2 mmHg。

一杯酸奶可以防止你胀气。

发表在《美国营养药理学与治疗杂志》上的一项研究发现,1.5杯益生菌酸奶可以显著改善胃肠道的消化和吸收能力。Kimball博士说,通常情况下,豆类和乳糖难以消化。一旦肠功能消化不良,很容易引起腹部胀气和放屁。喝酸奶有助于解决这个尴尬的问题。专家建议每天饭后或饭前两小时喝一杯酸奶对便秘和肠胃气胀是有效的。

8颗杏干,预防肾结石。

美国营养学会和佛罗里达综合营养学家的发言人克里斯汀·格布斯塔特博士说,8颗干杏含有2克膳食纤维和325毫克钾,只有3毫克钠。这有助于防止矿物质在尿液中积聚,形成草酸钙结石,其中最常见的是肾结石。锿。

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