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贫血、面色发黄、12种食物+9种食谱、强效补血

 2019/3/14 12:15:16 发布者:qq1000洋洋  生活健康 3752 ℃

面对镜子,你是否发现自己的头发黑黑、苍白、憔悴,面容疲惫,有时会感到头晕、心悸、失眠、月经不调,所以你可能患有贫血。

贫血通常发生在女性群体中,那么我们应该选择什么食物来避免贫血呢

1。黑枣

黑枣是鲜枣的干品,用棉籽油和松烟水煮,烟熏而成。营养丰富,含有蛋白质、脂肪、糖和多种维生素,又称君强子,又称软枣、奶枣等。

干枣子是最受尊敬的枣子和蜂蜜,含铁量高,富含维生素C,能促进铁的吸收。然而,干枣子富含膳食纤维,不利于消化,所以不宜多吃。

2。红豆

红豆具有促进血液循环、化脓排出、清热解毒、促进水分、消肿的作用,有助于解决浮肿发胖的问题。

在营养价值上,红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质,具有较强的补血作用。

三。萝卜干

在生活中,很少有人喜欢吃萝卜,尤其是一些挑剔的女人,更排斥萝卜。

这时,营养学家建议用一种制作方法来代替萝卜,比如喝果汁,吃干萝卜,这样不仅很多人喜欢它,而且萝卜中的营养成分更有利于人体吸收和利用。

萝卜干是一种很好的蔬菜。它含有丰富的维生素B和高铁含量,所以它是最不令人印象深刻,最便宜,但最好的健康食品。除了花椰菜外,它的含铁量比其他任何食物都多。

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