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初夏水果美味的夏季营养成分

 2019/3/14 12:15:13 发布者:qq1000小迷妹  生活健康 2577 ℃

随着气温的升高和气候的变暖,市场上的水果种类越来越多,水果因其美味、营养丰富而受到人们的喜爱,然而,市民不应低估水果选择的知识,正如人们有急症儿童和慢性儿童一样,水果也分为冷、暖、平三类。.任何季节吃什么水果,只有坐在合适的位置,才能适应个人的身体健康,发挥健康的神奇效果。

哪种水果适合你

不久前,国外媒体报道,不同的水果含有不同的营养成分,适合不同职业的人食用,水果与特定人群有什么关系

柿子:适合精疲力竭的体力劳动者和司机,大多数情况下,身体因缺血而感到疲劳。柿子含有大量的铁,可以刺激血红蛋白的产生。柿子还可以帮助经常吸入废气的司机排出体内的毒素。

菠萝:适用于运动员。菠萝能减轻炎症和肿胀,改善血液循环,促进肌腱炎症和创伤的康复。

香蕉:适合服务业从业人员。香蕉可以缓解紧张,提高工作效率,减少疲劳。多吃香蕉可以让服务业从业人员感到快乐。

梨:适用于电脑办公。梨富含维生素A、E和B2,有利于长期工作。

芒果:适合白领女性。芒果富含胡萝卜素和独特的酶,能使皮肤富有弹性,延缓皱纹,最适合年轻爱美的女性。

猕猴桃:适合老人和儿童食用,由于其维生素含量是橙子的两倍,多吃猕猴桃能更好地提高免疫力,避免感染。

选择水果,从了解水果气质开始

我们先把水果分类。根据传统医学,有三种水果气质:冷型主要有桔子、桔子、栗子、柿子、西瓜等;温型主要有桔子、枣、栗子、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等;赣平型包括李子、椰子、枇杷、山楂等。刺、苹果等,一般冬天吃温的水果,夏天吃冷的水果,全年吃甘平的水果。

脾胃虚寒者应慎食寒果。

春夏之交,具有滋润体液、解渴润喉、祛燥等功能的水果是人体补充能量的最佳选择,以下五种经典水果是本季的最佳选择。它们中的大多数都有上述作用,但大多数春夏流行的水果都很冷,不适合每个人食用。

梨:(适宜):梨具有生津解渴、化痰清火、润肺祛燥等功能。适用于肺发热、咳嗽、咽喉痛、大便干燥、高血压、肝炎、肝硬化患者;(禁忌):梨寒、脾胃寒、消化不良、产后血虚不适宜食用。

香蕉:(适宜):甘寒,微涩,具有清热解渴、清胃凉血、润肠解便、降血压利尿的功效。对于口渴、便秘等阴虚肠燥,血热滞是一种非常健康的食品。(避免):香蕉S不适用于脾胃虚寒、阳虚者。否则会引起更强烈的缺火。

苹果:(适宜):性质朴素,酸甜可口,具有补心养气、生津解渴、健脾健胃的作用,苹果营养丰富,含有单宁酸,有机酸有收敛作用,果胶、纤维有吸收细菌和毒素的作用,因此能促进人体的健康。n止泻;含纤维能使排泄方便,有机酸有刺激肠道的作用,能通便。钾可与体内过量钠结合,有利于预防和治疗高血压。(避免):脾胃虚寒者不宜多吃苹果。S.

猕猴桃:(适宜):具有解热、解渴等作用。富含糖、维生素C等营养物质,特别是维生素C含量远高于梨、苹果。(忌):脾胃虚寒者不宜多食。

西瓜:(适宜):夏季珍品,清凉、香甜、美味。西瓜具有清热、解渴、解热、通中下气、治咽喉痛、排尿、治疗失血性痢疾、消除酒精中毒和毒性等功能。(避免):西瓜不宜食用。一次吃太多,否则会引起消化不良或腹泻。

选择水果看体格

水果的特效:消化不良、高血压患者多吃山楂、桃子、橘子等水果;腹泻者多吃石榴、柿子等;失眠、做梦者多吃龙眼、荔枝、核桃、枣子;易着火者多吃苹果……

简言之,体质不足、寒冷的人,应多吃温热的水果,慎用凉果;体质干热的人则相反;甘平果适合各种体质的人。

水果禁忌:腹泻病人吃香蕉;糖尿病病人吃葡萄;脾胃阳虚、大便稀、板栗;寒肺、大便病人吃雪梨;消化不良、胃病病人吃红枣;胃病病人吃橄榄;阴虚、阴虚病人吃荔枝。火过多;柿子用于虚弱、产后、外感寒、血虚等;柿子用于脾胃虚、感冒等,胃肠功能不好,忌吃西瓜等。

适度吃水果

你每天吃多少水果在《中国居民膳食指南》中,中国营养学会建议每天摄入蔬菜400-500克,水果100-200克,该标准通常用于每天吃两个单位的水果(一杯果汁或一个中型水果等于一个单位)。

不同的水果含有不同的营养成分,因此,水果品种的选择应尽可能多样化,如果经济条件允许,建议每天吃两种不同的水果,并分几次食用。

最近,科学家发现每天吃几次水果可以预防癌症,因此一些国家已经发起了一项运动,每天吃五次水果。

及时吃水果

许多市民已经习惯于饭后吃水果。然而,最近的研究发现,饭后吃水果不科学有四个原因:

水果容易与胃中的食物阻塞,导致胃肠胀气、便秘等对消化功能的不良影响。

水果含有较多的多糖,如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等,饭后立即食用水果会增加胃肠道和胰腺的负担,特别是一些淀粉含量高、难以消化的水果。

水果富含纤维素、半纤维素、果胶等。它有很强的吸水性。吸水后膨胀会增加饱腹感。当纤维素过量时,也会影响维生素和微量元素的吸收。

对于那些需要减肥的人来说,如果他们饭后吃很多水果,他们会因为过度的能量而变得肥胖。

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